ZavoFit
Picks
Productos que realmente usamos. Notas honestas en cada uno.
Solo recomendamos productos que realmente usamos. Estos enlaces no son de afiliado: no ganamos nada si compras a través de ellos.
Cocina
Prep Naturals
Contenedores de Vidrio para Meal Prep
Una mejora simple para el meal prep diario.
Por qué nos gusta
Duraderos, aptos para horno y apilables de verdad. Los únicos que seguimos usando semana tras semana.
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Ozeri
Báscula Digital de Cocina
Hace que registrar proteína y calorías sea realmente fácil.
Por qué nos gusta
Delgada, precisa al gramo y fácil de limpiar. Difícil justificar no tenerla.
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Suplementos
Thorne
Creatina Monohidrato
Uno de los suplementos más respaldados por la ciencia.
Por qué nos gusta
5g al día. La de Thorne está certificada por terceros y no tiene sabor: fácil de mezclar con cualquier cosa.
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NOW Sports
Proteína Whey Isolate (sin sabor)
25g de proteína por porción — esencial para prevenir pérdida muscular en GLP-1.
Por qué nos gusta
Probado por terceros, sin sabor para mezclar con cualquier cosa. Fundamental para quienes toman semaglutida o tirzepatida y quieren que la pérdida de peso sea de grasa, no de músculo.
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Thorne
Creatina Monohidrato
El suplemento más respaldado por la ciencia para preservar músculo.
Por qué nos gusta
Certificada NSF para deporte. 5g al día es todo lo que necesitas — sin ciclos, sin carga. La evidencia para preservar masa muscular después de los 50 es de las más sólidas en suplementación.
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Thorne
Berberina HCl 500mg
El compuesto natural más estudiado para el manejo del azúcar en sangre.
Por qué nos gusta
Múltiples RCTs muestran que la berberina reduce la glucosa en ayunas de forma comparable a la metformina en algunos estudios. La versión de Thorne usa la sal HCl (mejor biodisponibilidad). 500mg 3 veces al día es la dosis estudiada.
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Thorne
Selenio Selenometionina 200mcg
El nutriente con mayor evidencia para Hashimoto y función tiroidea.
Por qué nos gusta
Múltiples RCTs: 200mcg/día de selenometionina reduce anticuerpos anti-TPO en Hashimoto un 20 a 40% en 3 a 6 meses. Thorne usa selenometionina (mejor absorbida que el selenato). Dosis estudiada — no exceder sin análisis.
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Cotidiano
Hydro Flask
Botella de Agua de Boca Ancha
El frío se mantiene frío. El calor se mantiene caliente. Simple.
Por qué nos gusta
Mantiene el hielo 24 horas. Llevamos tres años usando la misma.
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Fitness
TriggerPoint
Rodillo de Espuma
Cinco minutos después del entrenamiento marcan la diferencia.
Por qué nos gusta
Suficientemente denso para funcionar, sin ser tan duro que sea inutilizable. De esos que usas todos los días una vez que empiezas.
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Bienestar
Pure Encapsulations
Glicinato de Magnesio
Mejor sueño y recuperación muscular, de forma discreta.
Por qué nos gusta
La forma glicinato se absorbe mejor que el óxido. 200mg antes de dormir vale la pena probarlo al menos dos semanas. iHerb hace envíos a toda LATAM con precios hasta 40% menores que farmacias locales.
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NOW Foods
Psyllium Husk (Cáscara de Psyllium)
El suplemento de fibra con mejor evidencia para salud intestinal y colesterol.
Por qué nos gusta
7g de fibra soluble por porción. Alimenta las bacterias beneficiosas del intestino, mejora el tránsito, y reduce el LDL. Sin sabor — se mezcla en agua o smoothie. Disponible en iHerb con envío a LATAM.
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Jarrow Formulas
Saccharomyces Boulardii
La cepa probiótica con mejor evidencia para restaurar el intestino post-antibiótico.
Por qué nos gusta
Múltiples RCTs muestran que S. boulardii reduce la diarrea asociada a antibióticos y acelera la recuperación de la microbiota. También útil en síndrome de intestino irritable. Refrigerado para mantener potencia.
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Jarrow Formulas
Vitamina D3 + K2
D3 absorbe el calcio; K2 lo dirige al hueso. Los dos en una cápsula.
Por qué nos gusta
2,500 IU D3 + 45mcg K2 forma MK-7 (la forma bioactiva). Esta combinación es exactamente lo que respalda la evidencia para salud ósea después de los 50. La mayoría de los suplementos de D3 no incluyen K2 — este sí.
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Nordic Naturals
Ultimate Omega (EPA+DHA)
Omega-3 de alta dosis para inflamación, salud cerebral y cardiovascular.
Por qué nos gusta
1,280mg EPA+DHA por porción en forma triglicérido (mejor absorbida). Probado por terceros. Relevante para Hashimoto, salud intestinal, y soporte antiinflamatorio general en mujeres mayores de 40.
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